Knöchelverstauchungen sind neben den obligatorischen Schürfwunden so ziemlich die häufigste Verletzung im Skateboarding und suchen die meisten von uns in regel­mäßi­gen Abständen heim. Wenn du etwas länger als ein paar Monate skatest, wirst auch du ihn vermutlich schon kennengelernt haben: diesen fiesen, ziehenden Schmerz und die quasi auf dem Fuß folgende pochende Schwellung begleitet von dem mulmigen Gedanken, dass die Session jetzt wohl eher gelaufen ist – und die der nächs­ten Tage auch direkt. Da die wohl bekannte Verstauchung eine Bänderverletzung ist, ist hier – so ungern wir das sagen – ein bisschen mehr Vorsicht geboten als bei ein paar blauen Flecken. Denn überstrapazierte Bänder werden irgendwann chro­nisch schwach, wenn die Verletzung nicht richtig ausheilt, und dann sind häu-fige Um­­knicker vorprogrammiert. Also mach’s lieber richtig, führ dir unsere Tipps zu Gemüte und lass dir von Mutti noch eine Cola bringen. Und an alle derzeit Ver­letzten: gute Besserung!

[Text: Philipp Schulte | Illustration: Niklas Coskan]

Mehr Tipps zu Verletzungen und Maßnahmen zur Prävention findet ihr übrigens in unserer Ersten Hilfe Section.

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Vorher: Wirklich vermeiden lässt sich die Knöchelverstauchung nicht, ir­gend­wann passiert’s einfach mal. Ob man durch massive Stretchübungen der Bän­der sinnvoll vorbeugen kann, darüber streiten die Orthopäden dieser Welt. Zu viel stretchen ist nach gängiger Meinung eher kontraproduktiv und schwächt die Bän­der nur. Sich vor der Session ein bisschen locker zu machen und ein paar Ach­ten in die Luft zu malen gilt aber als safe und sinnvoll.